テニス肘とは｜貝塚駅徒歩30秒!肩こり・腰痛でお悩みならスッキリ整骨院

テニス肘は、主に肘の外側に痛みが生じる病気で、医学的には「上腕骨外側上顆炎（じょうわんこつがいそくじょうかえん）」と呼ばれます。テニスプレイヤーに多いことからこの名前がついていますが、テニスをしない方でも日常動作の繰り返しによって発症することがあります。

テニス肘の主な原因は、手首や指を動かす筋肉の使いすぎです。

①繰り返しの動作: 手首を反らしたり、物を掴んだり、ひねったりする動作を繰り返し行うことで、肘の外側にある腱に炎症が起きたり、小さな損傷が生じたりします。

②特定のスポーツ: テニス（特にバックハンドストローク）やゴルフ、野球なども原因となります。

③日常生活: 包丁を使う、フライパンを振る、タオルを絞る、パソコンのマウス操作、重い物を持つなどの日常的な動作でも発症することがあります。

２．テニス肘の症状

テニス肘の症状は、主に以下の通りです。

①肘の外側の痛み: 物を掴んだり、手首を動かしたりする際に、肘の外側に痛みが走ります。

②日常動作での痛み: ペットボトルのキャップを開ける、ドアノブを回す、雑巾を絞るなどでも痛むことがあります。

③握力の低下: 進行すると握力が低下することもあります。

④ロッキング症状: 稀に肘が急に動かせなくなるロッキング症状が出ることもあります。

３．テニス肘の診断

主な診断方法には、以下のようなものがあります。

①Thomsenテスト: 手首を曲げた状態で、術者が抵抗を加える力に対して手首を伸ばそうとすると痛むかで判断します。

②Chairテスト: 肘を伸ばした状態で椅子を持ち上げると痛むかで判断します。

③中指屈伸テスト: 医師が患者の中指を上から押さえた状態で、 রোগীがそれに抵抗して中指を伸ばそうとすると痛むかで判断します。

４．テニス肘の治療とセルフケア

痛みが強い場合や症状が長引く場合は、早めに整形外科を受診することが重要です。

①医療機関での治療

安静: 痛みを悪化させる動作を避けることが基本です。

薬物療法: 痛み止めの内服薬や湿布が処方されます。

装具・サポーター: 肘への負担を軽減するために使用します。

リハビリテーション: 肘周りの筋肉を強化し、柔軟性を高める運動を行います。

注射: 痛みが強い場合に検討されます。

手術: 保存療法で改善しない場合に検討されます。

②自宅でのセルフケア

ストレッチ: 肘や前腕の筋肉をゆっくりと伸ばすことで、症状の軽減が期待できます。

基本的なストレッチ方法:

肘をしっかり伸ばし、腕をまっすぐ前に上げる。

手のひらを下に向けて手首を下方向へ曲げる、または手の甲を下に向けて手首をゆっくり手前に曲げる。

反対の手で、ストレッチする側の指（人差し指と中指）や手の甲を引っ張り、前腕の外側が伸びているのを感じる。

この状態を15～30秒程度キープし、何回か繰り返します。

その他: 腕の表と裏、手首を内側に倒すストレッチも効果的です。

注意点: 痛みが強い場合は無理せず、炎症が強い場合は安静とアイシングを優先してください。

マッサージ: 肘の外側や内側にある、痛みが出ている箇所を指で優しくもみほぐすのも効果的です。

テーピング: 日常生活での負担を軽減するためにテーピングも効果的です。ただし、圧迫が強すぎると血流が悪くなる可能性があるため注意が必要です。