背骨を救え！脊柱管狭窄症の原因と予防の新常識｜泉州貝塚駅前の整骨院

### 1. 脊柱管狭窄症とは？そのメカニズムと症状

脊柱管狭窄症とは、脊髄の通り道である脊柱管が狭くなることで神経が圧迫され、痛みやしびれが生じる疾患です。脊柱管は脊椎によって形成されるトンネル状の空間で、脊髄や神経根が通っています。加齢や変性によって骨や靱帯が肥厚し、脊柱管が狭くなることが一般的な原因です。症状は部位によって異なりますが、腰部に発生することが多く、主な症状としては腰痛、足のしびれや痛み、歩行困難（間欠性跛行）などがあります。

### 2. 主な原因：なぜ脊柱管狭窄症が発生するのか

脊柱管狭窄症の主な原因は、加齢による脊椎の変性です。椎間板のすり減りや、椎間関節の肥大、靱帯の肥厚が進行し、脊柱管が狭くなります。また、外傷や先天性の要因、骨の病変が影響することもあります。特に60歳以上の高齢者に多く見られますが、若年層でも外傷や特定の疾患により発症することがあります。

### 3. 日常生活で気をつけるべきポイント

日常生活においては、姿勢を正しく保つことが重要です。長時間の座位や立位を避け、定期的に体を動かすことで血流を改善し、筋肉を柔軟に保ちます。重い物を持ち上げる際は、腰を使わずに膝を曲げて持ち上げる姿勢を心がけましょう。また、適度な運動やストレッチを習慣化することが予防につながります。

### 4. 予防策：背骨を守るための新常識

脊柱管狭窄症を予防するためには、日常の姿勢や運動習慣に注目することが重要です。特にコアマッスル（体幹の筋肉）を鍛えるエクササイズは、背骨を安定させる役割を果たします。ヨガやピラティスなどの全身を使った運動は、柔軟性を高め、バランスを改善するのに有効です。また、適切な体重を維持し、栄養バランスの取れた食事を心がけることも重要です。

### 5. 専門家のアドバイス：治療とリハビリの最前線

治療には保存療法と手術療法があります。保存療法としては、理学療法や投薬、神経ブロック注射、整体療法などが行われます。理学療法では、専門家の指導のもとで筋力強化や柔軟性の向上を図ります。手術療法は、症状が重篤で日常生活に大きな支障をきたしている場合に考慮されます。専門医の診断を仰ぎ、最適な治療法を選択することが重要です。リハビリテーションも重要で、術後の運動療法や日常生活動作の指導を受けることで、回復を促進します。

このように脊柱管狭窄症は、適切な知識と予防策を持つことで、症状を軽減し、生活の質を向上させることが可能です。